Det är sedan länge känt att rodd tränar kroppens alla stora muskelgrupper. Hjärtats puls ökar snabt och kroppen kopplar därigenom direkt om till effektiv förbränning. Rodd stärker musklerna och deras syreupptag, särskilt musklerna i nacke och axlar. Mjuka, naturliga rörelser är skonsamma mot lederna och gör träningen både effektiv och säker.