Att träna spinning är minst lika effektivt som att löpträna, men betydligt skonsammare mot lederna, vilket gör att man kan träna ofta. Spinningcykeln är stabilare än en vanlig motionscykel för att man ska kunna "stå" på cykeln och jobba riktigt hårt och man kan ändra motståndet steglöst för att på så sätt efterlikna motlut och nedförsbackar.